Jag tog strax 1 đ före sömnen!
KĂ€nner du dig lite energilös, har kanske nĂ„gra extrakilon du gĂ€rna skulle vilja bli av med? Eller kĂ€nner helt enkelt att du skulle mĂ„ bra av att Ă€ta lite hĂ€lsosammare? Ăr det pĂ„ allvar dags att stĂ€lla undan snacksskĂ„len, ja, dĂ„ har dietisten Karin Magnusson rĂ„d för hur du ska lyckas.
Vad kan ett första steg vara nÀr jag vill skapa en bÀttre kostlivsstil?
â Att hitta ditt varför â och sedan skriva ner det sĂ„ det blir tydligt! StĂ€ll dig frĂ„gan: Varför Ă€r det viktigt för mig att börja leva nyttigare? Ăr det för att gĂ„ ner i vikt, bli rörligare, bli bĂ€ttre i magen, kĂ€nna mig piggare/fĂ„ mer energi?
â Att ha nĂ„gon form av mĂ„lbild som Ă€r grundad i ditt varför Ă€r ocksĂ„ jĂ€ttebra!
â Skriv sedan upp tre hĂ€lsosamma vanor som du ska klara av varje dag. Gör dĂ€refter ett kryss varje gĂ„ng du klarat det!
Om jag vill Àta hÀlsosamt, hur ska jag tÀnka för att fÄ effekt?
â Att inse att lĂ„ngsiktighet Ă€r roligt â inte trĂ„kigt â och ger stor effekt! För Ă€r du verkligen beredd att leva hela ditt liv utan en smarrig pasta, ett gott bröd eller hembakade bullar? Troligtvis inte. AlltsĂ„ gĂ€ller det att hitta ett sĂ€tt att Ă€ta som inkluderar den hĂ€r typen av mat, men i rimlig mĂ€ngd.
VANLIGA KOSTFĂLLOR ATT SE UPP MED
⹠SmÄÀta före middagen. Se till att Àta en frukt och keso innan du Äker frÄn jobbet, sÄ klarar du dig bÀttre nÀr du vÀl kommer hem.
âą Ăta för stora portioner till middagen. LĂ€gg upp pĂ„ tallriken och ta ingen pĂ„fyllning.
âą GĂ„ âall-inâ under helgen. Det hjĂ€lper inte hur nyttigt du Ă€ter mĂ„ndagâtorsdag om du slĂ€pper det i tre dagar. âFörkortaâ helgen, Ă€t vardagsnyttigt pĂ„ fredagen och lite nyttigare pĂ„ söndagen igen.
Om jag vill gÄ ner nÄgra kilon, vad Àr det första/bÀsta att tÀnka pÄ?
â Att ge kroppen rĂ€tt förutsĂ€ttningar! Basera dina mĂ„ltider pĂ„ protein, fibrer och Ă€t en massa grönsaker till. Det behöver inte vara trĂ„kig mat och det ska inte vara fettfritt (dĂ€remot fettsnĂ„lt).
